Keto & koolhydraatarme calculator

Met deze calculator bereken je jouw persoonlijke dagelijkse macro's voor een ketogeen of koolhydraatarm dieet. Vul je gegevens in en je krijgt direct een op maat gemaakt advies voor calorieën, vetten, eiwitten en koolhydraten.

De berekening is gebaseerd op de Mifflin-St.Jeor formule, de meest nauwkeurige methode om je basaalmetabolisme (BMR) te berekenen. Vervolgens wordt dit vermenigvuldigd met jouw activiteitsniveau om je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) te bepalen. Op basis van jouw doel (afvallen, op gewicht blijven of spieren opbouwen) wordt daarna een calorie-tekort of -overschot toegepast.

Let op: deze calculator geeft een schatting op basis van gemiddelden. Individuele factoren zoals hormonen, medicatie of medische aandoeningen kunnen de uitkomst beïnvloeden. Raadpleeg bij twijfel een diëtist of arts.